7 lợi ích của việc uống đủ nước với làn da

Nước chiếm 45-75% trọng lượng cơ thể và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất và chức năng não. Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho làn da, cơ quan lớn nhất của cơ thể, giúp bảo vệ và duy trì độ ẩm. Dưới đây là 7 lợi ích cụ thể của nước đối với làn da: 1. **Giảm nếp nhăn**: Nước giữ ẩm, làm da căng bóng, giảm nguy cơ nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. 2. **Ngăn ngừa chảy xệ**: Uống đủ nước giúp duy trì độ đàn hồi, ngăn ngừa da chảy xệ khi giảm cân. 3. **Cân bằng độ pH**: Nước giúp duy trì độ pH da, quan trọng cho sức khỏe làn da. 4. **Thải độc**: Uống nước giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nhọt do tắc nghẽn lỗ chân lông. Tóm lại, uống đủ nước là cách tự nhiên để giữ cho làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.

Uống nước giúp giảm nguy cơ nổi mụn và giữ da khỏe mạnh hơn. Da ẩm sẽ hạn chế tắc lỗ chân lông, đặc biệt trong mùa lạnh khi cần tắm rửa bằng nước ấm. Độ đàn hồi của da cũng phụ thuộc vào lượng nước. Người lớn nên uống từ 5-8 ly nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cơ địa và lối sống. Nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng nước uống lên 2 lít mỗi ngày cải thiện độ ẩm da. Đối với nam giới, khuyến nghị là 3,7 lít và nữ giới là 2,7 lít mỗi ngày, bao gồm cả nước từ thực phẩm. Nếu sống ở nơi nóng hoặc hoạt động thể chất nhiều, cần uống nhiều hơn. Nước có pH từ 6,5-8,5 là lựa chọn tốt cho sức khỏe.